刚刚领导交代/刚刚才想起的事情现在又忘了？你会健忘，也可能是视疲劳症发了！

广州医科大学附属第三医院眼科李东豪主任告诉我们，在眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩流泪、看字出现重影、畏光、眼睛酸胀、异物感、甚至伴有头痛、恶心、眩晕、失眠、记忆力下降等症状中，只要有1-3种症状，就可能是视疲劳出现了，要尽早缓解。

一个简单的自测实验

检测方法：

1、手握一张卡片（写有小字，如名片），伸手放到离眼最远处（此时眼睛应能看清卡片上的小字）；

2、手持卡片向内移动；眼睛盯住卡片上的小字；

3、如果在移动的过程中渐渐看不清楚小字，或是看清楚变得困难，说明调节力弱或是下降，很可能存在或易发生视疲劳。

例如这样，在靠近的过程中无法一直看清晰，就可能存在视疲劳☟

“视近不能持久、看近看远不能自由调节，这可能是视疲劳导致的视觉障碍，主要跟人眼的调节力下降相关。”李东豪主任解释。一般来说，长期长时间的近距离工作，或是随着年龄增长人眼的调节力自然下降，视疲劳也会增加。

赶紧动手测试一下吧！

应对：找对病因对症下药

视疲劳是一种综合征，可能有多种原因引发：比如屈光不正（近视、远视、散光等）、眼肌问题（隐斜视）、眼部疾病（青光眼、白内障等）及环境因素（坐姿不正等）等。视疲劳如不采取治疗措施缓解，也会影响全身，导致生活工作不便、效率下降；一些疾病引起的视疲劳，未及时发现，更会耽误治疗。

那么，怎么应对？

1、找对病因

发现自己有视疲劳，更要找医生诊治，由医生做一个初步的检查判断属于哪一类型的视疲劳，找到病因，例如：

屈光参差>250度，应考虑戴隐形眼镜或角膜塑形镜，以免镜片折射差异过大而引发视疲劳；

眼镜配戴不合适，应经过医学验光，根据度数科学验配；

隐斜视问题可以经三棱镜检查发现，及时处理避免眼肌调节疲劳；

存在眼干，可以使用人工泪液缓解（提醒：应选择不含防腐剂的眼药水，以免长时间使用损伤眼表和角膜）；

白内障、青光眼患者，应在疾病治疗的基础上注意用眼，预防视疲劳。

2、日常注意办公姿势及作息规律

经过检查诊断，并非是由疾病或疾病处理不当引发的视疲劳，那么很大程度上是身体调节或心理因素导致，应对症治疗，例如：

生活规律，保证充分睡眠；多吃维生素、叶黄素含量高的蔬菜瓜果，蔬菜叶子越绿，所含叶黄素就越高；

白领、电脑工作者是视疲劳的高发人群，要注意“改善环境”：照明应合适，不能太亮或者过暗；在空调房里待久了，可以点用人工泪液，保持眼表的湿润；工作时眼睛、身体要正对电脑，保证身体距离电脑约50公分左右，此外人眼对着屏幕的时候要平视或俯视（视角向下倾斜5-10度左右），因为人眼习惯于平视或者向下看，经常往上看就容易疲劳。

人眼对着屏幕时，视角向下倾斜5-10度为宜。

避免长时间近距离用眼，多眺望远处放松调节，或花5-10分钟按摩一下眼周；在医生建议下喝点中药茶、枸杞明目，有辅助作用。