课间休息十分钟，听起来微不足道，往往被忽视，殊不知充分利用好这十分钟，对保护孩子的视力极有帮助！

中山大学中山眼科中心杨晓教授指出，除了电子产品外，近视率的日益攀升，还跟用眼距离、运动、光照等因素有关，对于学习高度紧张的学生而言，白天保证1-2个小时的户外运动对控制近视十分重要，课间休息虽然只有短短10分钟，却往往就是孩子们眼睛放松的宝贵时间，应该趁此外出活动。

今天的是元宵节，也是开学的第一天，小管家上午走访中山大学中山眼科中心验光配镜中心，发现不少今天本应该在学校上课的孩子，却还在为近视和散光等问题排队等候检查，门诊医生指出，现在患者有年龄越来越小的趋势。

                                                  （图片来源于网络） 

中山大学中山眼科中心预防眼科研究团队曾进行了一项这样的研究，对象是6-7岁的孩子，实验组的孩子周一至周五每天增加40分钟户外活动课，而对照组的孩子不增加，经过3年随访，研究结果发现增加户外活动的学生,其近视的发病率较低。

在台湾地区南部也有类似研究，两所邻近学校的7-11岁孩子，近视率已经比较高（分别为47.75%与 49.16%），给其中一所小学增加了所有课间时间、外出户外活动等 共80分钟/天，一年后其新发生近视为8.41%，近视进展 -0.25 D/年（即每年加深25度）。而另一所学校新发生近视17.65%，近视进展为-0.38 D/年（即每年加深38度）。

杨晓教授解释，户外运动之所以能控制近视进展，目前机制尚未明确，可能是以下几个关键的影响因素：

◎ 户外的光线是复合光，而现在室内的光线是单色光，室外的光线对眼睛的发育是有帮助的，适宜的阳光接触还能促进眼睛分泌多巴胺，有助于相对抑制眼轴的增长而预防近视，因此每天应留出1~2个小时进行户外运动；

◎ 在户外瞳孔相对较小，焦深会变大，可让视物清晰，也有助于预防近视或控制近视发展的进程；

◎ 户外活动的空间较大，有利于眼睛放松调节；

◎ 运动时可同时发展运动视觉，有利于青少年综合视觉的发育，也有利于防止近视。

但如今在国内许多学校，处于安全、时间等方面的考虑，多数学生只能原地休息，下课铃一响，孩子们都如离弦之箭一样冲向操场踢毽子、跳绳、扔沙包的景象真是越来越少了。当然还有一个重要却不可控的原因——

“曾经有个小孩子说老师不让他们出去教室外活动”，杨晓教授说，“我问为什么呀，老师说因为外面有雾霾啊！”

除了家长应多带小孩外出活动，杨晓教授还建议老师尽量不要拖堂，同时应敦促学生，在学校用眼时间不宜过长，每隔40分钟休息10分钟左右，正好是课间休息的时长，这时就不要近距离读写了，尽可能多做户外运动。

与此同时，也有许多中小学校鼓励学生为了提高体育考试成绩多增加户外运动的时间，这其实在无形中保护了孩子的视力，十分值得借鉴和推广。