春节了，又到了一家人团聚热热闹闹的时候啦！

忙碌了一年的大家终于有了相对充足的时间，让身体和心灵好好放个假。只是，这里也有小小提醒：团圆时刻，讲饮讲食、迎来送往、玩耍熬夜，都容易伤脾胃、惹肝火，亦可能伤眼！甚至，放假了玩电脑、手机愈发厉害，对眼健康更是危险！

让已经奋斗了一年而精疲力竭了365天的眼睛，在此时好好养护，我们需要用一些食疗好方法。广州中医药大学第一附属医院眼科黄仲委教授近日就与小管家分享了一些餐桌上的护眼清单，收好！

年节一家团圆，哪些方法能帮助护眼呢？  图片来源网络

• 食材及方法：枸杞子5克、菊花3克，加茶泡水（如口淡、舌质淡加普洱，口干苦加绿茶）。每天一次，可多次续水。

  
  

• 适宜人群：长时间对电脑、手机的触屏一族可经常饮用，眼干、视疲劳以及在黄斑变性的早期也可作辅助治疗。

• 食材及方法：灵芝3-5克、西洋参5克、三七片3克，加普洱或绿茶泡茶，每天一次，可多次续水。

  
  

• 适宜人群：适用于中老年人、高血压、高血脂、高血糖、高尿酸症人群饮用。此外，对各类眼底出血血管堵塞、黄斑变性新生血管出血、水肿也有辅助作用。

• 食材及方法：陈皮一小片、水翁花10克、菊花3克，加绿茶泡茶。每天一次，可多次续水。

  
  

* 水翁花：气微香，味苦微甘，性凉，有助于清热生津、解酒消滞利湿。 图片来源/99健康网

• 适宜人群：经常熬夜、酒后、触屏一族（常用手机电脑）、常眼红、眼干涩、眼屡有分泌物，以及伴有头昏脑胀、食欲不振胃胀、舌苔厚者饮用。

• 食材及方法：鲫鱼一条、独脚金2克、鸡内金1克（将独角金和鸡内金切碎，鲫鱼用少许油锅煎后，一起用纱布包裹煮食）、薏米15克、淮山10克、芡实10克、粳米10克，煮粥。喝粥或饮粥水，每周1-2次。

* 独角金：味辛、微苦，性凉，具有健脾消积、清热杀虫的功效。 图片来源/中国药材市场

*鸡内金：即家鸡的干燥砂囊内壁（肌胃）。味甘、平，可帮助健胃消食。图片来源/百度图片

• 适宜人群：小孩子消化不良、偏食常会频频眨眼，眼红、眼痒、眼睑长肿粒反复难愈，眼科诊断为滤泡性结膜炎或霰粒肿、麦粒肿等，中医往往归因于脾虚肝旺，须健脾化湿消疳积，适宜食用。

• 提醒：以上为5-6岁幼儿食用量，根据年龄大小可适当调整分量。

• 食材及方法：马铃薯一只、玉米一只、胡萝卜1根、猪瘦肉（或去皮鸡肉）100克、五指毛桃一根（约50克）、西红柿1只。每周煲汤一次，喝汤吃肉菜。因该汤有六种成分、并且分量都是一，故名“六一汤”。

• 适宜人群：六一汤口感佳，老少皆宜。特别是健脾益气养眼，阴虚、气虚者都适宜。中小学生近视用眼过多，中青年眼干、眼疲劳，老人黄斑变性、白内障、眼底病等都可经常饮用。

• 提醒：以上用量为1人1次量，多人饮用，适当调整分量。

饮用“六一汤”，期望小朋友健康长大、老人童心未泯。图片来源/百度图片

• 食材及方法：花胶2条、猪瘦肉或兔肉50克、淮山15克、枸杞子5—10克、芡实15克，红枣2粒、龙眼肉少许熬汤或炖汤。每周煲汤一次，喝汤吃肉菜。

* 花胶：即鱼鳔的干制品，它的主要成分为高级胶原蛋白，熬或炖至绵烂胶状为佳。图片来源/360百科

• 适宜人群：适用于瘦弱气虚、睡眠不佳、夜尿多的人群。花胶淮杞汤有益气滋阴补肾的功效，性味平和，除了痰湿重的体质外，一般人都可以喝。对于黄斑变性早期、中心性视网膜病、黄斑水肿难消退等可作为辅助食疗。

• 提醒：以上用量为1人1次量，多人饮用，适当调整分量。