国家卫生健康委于6月5日（周四）15:00，在国家卫生健康委2号楼新闻发布厅（西城区北礼士路甲38号）召开新闻发布会，介绍时令节气与健康（芒种）有关情况，并答记者问。
各位媒体朋友，大家下午好！欢迎参加国家卫生健康委“时令节气与健康”发布会。
今天到了夏季的第三个节气——芒种，芒种的到来标志着仲夏时节正式开始，此时气温升高、雨量充沛，同时湿气加重。在此期间，要顺应夏季昼长夜短的规律，“日出而起，日盛而小憩”，户外活动时也要注意防范中暑和蚊虫叮咬。
6月6日是第30个全国“爱眼日”，今年爱眼日的活动主题是“关注普遍的眼健康”，聚焦屈光不正、白内障、眼底病等重点眼病，重点关注儿童青少年和老年人两大群体，开展系列宣传活动，面向公众普及眼健康的常识，并组织眼科义诊，也欢迎大家积极参与各地在线上、线下组织的系列活动。
今天我们的发布会，将围绕芒种时节的中医保健、眼健康、献血知识以及高考健康提示和有关传染病防控等问题，请各位专家共同回答大家的提问。
出席今天发布会的嘉宾有：
中国中医科学院眼科医院主任医师张丽霞女士；
中国疾控中心研究员刘起勇先生；
北京同仁医院主任医师魏文斌先生；
北京红十字血液中心副研究员侯明女士。
新华社记者
芒种时节逐渐“湿热交蒸”，有些人容易出现食欲不振、疲倦乏力、失眠多梦等表现，那么芒种节气在饮食上我们应该注意些什么？有没有相应的食疗方或者代茶饮推荐？谢谢。
中国中医科学院眼科医院主任医师
张丽霞
感谢这位记者朋友对芒种节气的关注。芒种节气正值仲夏，仲夏的时候人体容易出现疲乏、倦怠，在芒种时节的时候天气开始变热、湿润增加，湿热交蒸，容易损伤脾胃，困扰心神。我们日常起居上需要注意防暑祛湿、健脾养心。夏季昼长夜短，我们应该调节作息时间、调节情绪，来静心养神。
在饮食调理的时候要注意“清补祛湿、健脾养心”这样的原则，民间有“芒种食姜，胜似参汤”，还有“冬吃萝卜夏吃姜”这样的说法。我们晨起的时候可以口含一到两片生姜或者饮姜枣茶，可以温中散寒。对于长期在空调环境工作的人群来说，可以预防空调引起的寒凉。我们日常也可以食用一些时令的瓜果蔬菜，比如现在有冬瓜、苦瓜、莲子，水果像西瓜都是可以的，清热解暑，宁心安神。代茶饮推荐“三豆饮”，选用赤小豆、绿豆、黑豆，来煎煮代茶，可以清热利湿，预防暑热。
另外，在生活中还有非常好的乌梅山楂饮，可以清热生津、消暑宁神，需要注意这个季节不可过食生冷，以免寒湿困脾，引发腹泻；同时还要少食油腻辛辣制品，预防湿热的内生。谢谢这位记者的提问。
中国中医药报记者
6月6号我们将迎来第31个全国“爱眼日”，今年的主题是关注普遍的眼健康，请问老年人如何通过日常症状识别、及时发现潜在的眼底病变风险？谢谢。
北京同仁医院主任医师
魏文斌
谢谢这位记者的提问。第30个全国“爱眼日”关注普遍的眼健康，其实大家尤其关注老年人群。因为在老年人群当中，糖尿病性的视网膜病变、视网膜静脉阻塞这些眼底疾病发病率较高。然而，这些疾病的早期症状常常不典型，容易被忽视，导致延误治疗，最终可能造成视力的严重损害，甚至于失明。因此，尽早识别潜在的眼底病变风险至关重要。
老年人如果出现以下的表现，应该提高警惕、及时就医。
一是视力异常，包括视物模糊，特别是突发的或者是渐进性的视力下降，以及视物变形，比如说直线变得弯曲、方格扭曲，均可能是眼底病变的警示信号。
二是视野的改变，眼前出现固定的黑影、闪光感、漂浮物的增多或者是视野边缘出现缺损，比如说部分老年人走路的时候常常撞到门框，都需要警惕视网膜疾病。
三是色觉的异常，如视物颜色变淡或者视物变黄。
四是单眼视力差异，交替遮盖单眼来进行对比的时候，如果发现某一侧的视力明显下降，应该尽快就医检查。
对于老年眼底疾病，遵循“早发现、早诊断、早治疗”的“三早”原则尤为关键。建议50岁以上健康人群，以及患有糖尿病、高血压等全身慢性疾病和高度近视的患者，即使没有明显的症状，也应该每半年至一年进行一次眼底检查。
随着眼底检查技术的进步和发展，眼底检查不仅能够早期发现眼底病变，还能够通过观察视网膜血管的变化，提示全身性的疾病风险。例如，视网膜血管的异常可以反映高血压、动脉硬化等等全身性的血管问题，有助于及早发现健康隐患并采取干预的措施。
日常生活当中，老年人还应该注意控制“三高”，也就是高血压、高血糖、高血脂，管理好慢性疾病，并保持健康的生活方式，包括合理膳食、适度运动、避免过度用眼，定时放松眼睛。谢谢！
中新社记者
高考临近，学生长时间用眼，容易出现视疲劳、眼干眼涩等等，请问专家能否给出一些护眼的方法？谢谢。
中国中医科学院眼科医院主任医师
张丽霞
感谢这位记者对高考学生的用眼关注。芒种起就进入了仲夏，天气越来越热，此时人体容易心火旺盛，如果长时间用眼过度容易导致心肝火旺，孩子们就容易出现目赤干涩、视物疲劳等症状。对于准备高考的学子而言，高强度的用眼更需要注重科学护眼，要保持良好的用眼习惯和读写习惯，确保学习灯光均匀、柔和，避免屏幕过亮或者过暗。中医认为“肝开窍于目”，我们的肝血充足才能目明神清，推荐饮用一款代茶饮，就是菊花玫瑰陈皮茶，以疏肝清热、祛湿明目。
考生还可以通过简易的护眼方法来缓解视疲劳，比如熨目法，我们可以把掌心搓热，将温热的掌心放在双眼上，轻敷双眼，可以使眼周循环得到改善。还有穴位按压法，我们可以轻柔的按压睛明穴和太阳穴，睛明穴就是在内眦角的上方。太阳穴在眉梢和眼延长线的交汇点，这时候可以轻按太阳穴，每个穴位可以按压5到10秒，重复3组；同时还可以做一些瞬目训练，就是我们可以轻轻闭上眼睛以后眨眼10次，改善眼干涩和疲劳症状。如果出现眼干涩、视物模糊，短时间之内不能缓解，我们要提醒考生及时去就医检查。
最后，也是预祝所有考生能够正常发挥，目光炯炯，明眸善睐！谢谢您的提问。
红星新闻记者
每年暑假都会迎来“摘镜热”，但有些人说近视手术存在严重后遗症，做完后视力会反弹，请问是这样吗？很多声称能防控近视、改善视力的近视防控贴和护眼仪，请问这些产品真的能起到这些效果吗？谢谢。
北京同仁医院主任医师
魏文斌
谢谢这位记者的提问。确实也是众多人关注的一个热点。目前，主流的激光近视手术，比如说全飞秒、半飞秒激光矫正，以及眼内镜的植入手术，技术发展已经比较成熟，安全性高。大量的临床数据和长期的随访结果显示，只要术前的评估严格、排除了不适合的人群，手术的并发症很低，术后的视觉质量良好。
关于“近视手术存在严重后遗症，做完视力会反弹”，这个说法不准确，近视手术的本质是矫正屈光状态，而非消除近视或者是阻止近视发展。如果术前患者仍处于近视的进展阶段，或者是术后仍然长时间近距离、高强度的用眼，仍有可能因为眼轴的继续增长而出现“度数回退”的现象。因此，术前应接受全面眼部评估，术后也应该保持良好的用眼习惯，才能有效的维持术后的视觉效果。
关于市面上“近视防控贴”、“护眼仪”这类产品。需要明确的是，近视一旦产生是不可逆的，目前一些产品宣称能够使眼轴回退、消除近视，这些都缺乏高质量的验证证据，而且长期的有效性和安全性无法保证，部分产品长期使用有可能造成视网膜不可逆的损伤。
目前，已被科学验证的有效的近视防控方法包括：每天2小时以上的户外活动、合理近距离用眼、科学配镜、使用低浓度阿托品滴眼液和角膜塑形镜等。最后需要强调，近视防控应该以良好的用眼习惯为基础，使用低浓度阿托品和角膜塑形镜等等近视防控产品需要专业的医生指导。谢谢！
人民日报民生周刊记者
高考在即，每年都有考生因过度紧张而出现身体不适，对此，中医有什么建议？谢谢。
中国中医科学院眼科医院主任医师
张丽霞
谢谢这位记者朋友对高考学子的关心。我们在考前一周就要进行身心的调适。中医有一个安神定志法，可以通过按揉内关穴和神门穴来平复我们的情绪，我们的内关穴在什么地方呢？就在我们的腕横纹向上三指的地方，我们可以来按揉内关穴，两侧都是有的，每次按3分钟，可以宁心安神。我们还可以按揉神门穴，神门穴在腕横纹的尺侧端，这里有一个小凹陷，可以按揉神门穴，也是按3分钟，两只手可以交替进行，这样可以宁心安神。另外可以煮一些甘麦大枣汤，甘草10克、小麦30克、大枣5枚来煮水，养心缓急。
这里还要提醒各位家长朋友，切忌盲目进补，家长往往有一个误区，“考前大补”的误区，这时候容易给孩子吃一些人参、鹿茸，如果吃人参、鹿茸的话会容易导致上火、失眠。建议饮食要清淡，易消化、有营养，比如说清蒸鱼、山药粥，再配合一些核桃、蓝莓等等。
考试前我们还是建议考生首先要去熟悉考场周围的环境，如果考试当天遇到心慌紧张，我们可以采用“316深呼吸法”，就是深吸气3秒、屏息1秒、呼气6秒，配合点按劳宫穴。劳宫穴怎么取穴呢？自然握拳，中指指尖方向就是劳宫穴，我们可以拿手按压一下劳宫穴，来平复我们的情绪，两侧都是可以的。如果身体不适仍然不能得到缓解，那就需要及时告知老师和考场的监考人员，或者考场也有医务人员。
在营养方面，我们还是忌食肥甘厚味、辛辣刺激的食品，比如一些肥肉、油炸食品，我们还是不建议吃的。早餐还是宜清淡有营养，比如牛奶、鸡蛋、小米粥、香蕉等。午餐可以吃一些清炒时蔬，比如苋菜、菠菜，搭配一些鱼、虾、鸡等等，要注意少油少盐，避免午后犯困。
考生还要保持规律的作息时间，午间可以小憩一会儿，可以闭目养神，避免熬夜耗伤阴血。另外提醒大家一定要放平心态，才能发挥最佳状态。谢谢。
央广网记者
有些家长认为，孩子刚开始近视就开始戴眼镜会让度数涨得更快，只需要在学习的时候戴眼镜，平时就不用戴了。还有一些网上流传“吃胡萝卜、蓝莓等食物有利于眼睛健康”。请问这些说法是否科学？谢谢。
北京同仁医院主任医师
魏文斌
谢谢这位记者的提问。青少年儿童近视防控是全社会关注的热点。戴眼镜不会让近视度数涨得更快。儿童近视的本质是眼轴增长所致的屈光不匹配，而不是“戴眼镜太早”。如果孩子近视了又不戴眼镜，为了看清远处的物体，可能会长期的眯眼、凑近看东西，导致眼部的调节系统持续紧张，引发视疲劳，从而刺激眼轴进一步延长，导致近视度数不断地加深。同时，未及时矫正近视会增加发生外斜视的风险，建议儿童配镜的时候，应当将度数配足来矫正近视。
“只在学习的时候戴眼镜”的做法多数情况下是不合理的。除非眼科医生有特殊的建议，一般建议单纯性近视的儿童和青少年应该全日戴镜。配戴合适的眼镜不仅是为了“看得清楚”，更重要的是保持眼睛的调节力处于放松状态。稳定清晰的视觉输入有助于儿童大脑视觉中枢的正常发育。
“吃胡萝卜、蓝莓等食物有利于眼睛健康”在一定程度上有科学依据，但是应该理性看待。需要强调的是，这些营养素的作用主要体现在维持眼部组织的正常功能上，过度补充此类物质并不能直接预防或者是逆转白内障、黄斑变性等眼病。目前也没有确凿证据证明摄入这些食物能够显著改善视力或者是延缓近视发展。
在日常饮食均衡的前提下，绝大多数的儿童和成年人可以通过正常饮食获得足够的维生素、叶黄素等对眼健康有益的营养素。一般情况下，没有明显营养缺乏或者是没有明显眼病病史的人群，不建议额外补充维生素类或者是眼保健产品。特别是儿童，盲目地服用高剂量的维生素A，反而可能引起肝毒性等等副作用。谢谢！
凤凰卫视记者
现在的年轻人常常喜欢在黑暗中看手机，还有人喜欢侧躺着玩手机，请问这些行为对我们的眼睛是否会有伤害呢？另外，过度接触蓝光，比如手机、平板电脑，高频地用眼是否会加速眼睛提前变老？谢谢。
北京同仁医院主任医师
魏文斌
谢谢这位记者的提问。长期在黑暗环境下使用手机等电子产品确实对眼睛有害。暗光条件下，瞳孔会自然扩大以获取更多光线进入眼内，屏幕的亮光则更集中地刺激眼睛，容易引起视疲劳、干涩、畏光等不适症状。长期如此会诱发或者加重近视，部分中老年人甚至可能因此诱发急性闭角型青光眼。
此外，侧躺玩手机的时候，由于眼睛左右距离屏幕不一致，造成一只眼睛更疲劳、调节负担更大，长期如此会导致近视不对称性的发展，最终引起屈光参差，影响双眼视觉。同时，颈椎和脊柱也会因此受到影响，导致慢性损伤。
关于蓝光问题，虽然实验研究表明，高强度和长期累积的蓝光暴露可能对视网膜有一定的损伤风险。但需要明确的是，电子屏幕发出的蓝光强度远低于自然阳光中的蓝光水平，现有的研究尚未发现日常接触蓝光与黄斑变性等眼病之间有直接关联。因此，在正常使用电子产品的时候，无须过度地担忧或者是采取特别防护措施。
不过，夜间过度接触蓝光确实可能干扰人体的昼夜节律，影响褪黑素的分泌，进而影响睡眠质量。建议在睡前减少电子产品的使用，或者开启“夜间模式”以减弱蓝光的影响。谢谢。
